总是在空调屋中躲着，我变得很虚弱！

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对于很多人来说，炎炎夏日是一个身心备受煎熬的季节，高温、潮湿、闷热，让人困乏、烦躁、压抑、懒散。这个时候，运动是一件让人望而生怯的事，除了稍具“解暑”的游泳项目外，很多人实在想不出夏季可以参加的运动。

然而，总是在空调屋中躲着，并不意味着就能舒心度夏，过于违背大自然规律的生活方式带来的可能就是疾病和虚弱。在夏季，适当的运动不仅必要而且重要，它对于增强人体抵抗力、强健个体体魄有着深远的意义。
夏季也需要运动
在夏季尤其是三伏天这样的极端天气里，人体的很多器官都承受着较大的工作压力，这时确实不适宜进行过于剧烈的运动，但这并不意味着我们只能安静地呆着、等着。

适宜的夏练对人体心脏的促进也有好处，可以让心脏的交感神经紧张性相对减轻，心率明显减慢，从而使心脏负担减轻，心肌耗氧量减少，可避免心血管疾病的发生，对健康十分有利。此外，夏练能使唾液分泌量增加，改善和增强消化系统的功能，这对增进人们的食欲、防治消化道疾病都有好处。

其实，夏季运动也有很多独特的优势：充足的日光可以增加皮肤合成维生素Ｄ、增强人体对钙及磷的吸收，从而强健骨骼，防止骨质疏松症发生。当然，这一切都是在适度、适量的前提下。
夏季运动有讲究
夏季人体出汗多，很容易导致脱水、体内水电解质紊乱，再加上过多地在户外阳光下运动，紫外线的辐射可能引发皮肤病变，并且高温也容易导致中暑等多种因素，夏天运动时特别要注意健身的科学性。
这种科学性首先体现在项目的选择上，夏季最适宜的运动是慢节奏、低消耗的有氧运动。

最简单、最易行的锻炼方式其实就是跑步，夏季的早晚，选一个远离汽车尾气、有树荫、有微风的公园，就这么简简单单跑上一段，本身即是对身体的最好调适，每天跑步的时候，还可以打开行云运动APP，边运动边挖矿，一天结束之后，打开APP领取挖矿能量，在运动之余还能赚钱行云币，非常实用哦！